L’anxiété de performance : comprendre et apaiser

Un jeudi soir comme les autres, ton ado te demande pour la énième fois d’écouter son exposé.
Tu le connais toi-même mot pour mot.

L’agacement monte

C’est plus fort que toi, tu lâches le fameux : « Non mais tu le connais très bien, aie un peu confiance en toi, à la fin ! »

« Mais tu ne comprends rien ! Je suis nul ! Je vais me planter, avoir une mauvaise note ! Et je ne vais pas à l’entraînement ce soir, je n’ai pas le temps ! »

Voilà une semaine qu’il ne fait que ça…

« Tu as d’autres devoirs que cet exposé. Et tu ne vas pas rater tes entraînements alors que tu le connais déjà par cœur ! »

Si je l’entends encore une fois le répéter, je mets les boules Quies.

Ton père aurait rêvé de te voir aussi concerné par tes devoirs…
Mais là, tu sens bien que ce n’est plus de la motivation, c’est de l’angoisse.

Alors…

Comment aider l’ado à apaiser son anxiété de performance sans éteindre sa motivation ?

1. Accueillir sans minimiser

Quand l’ado exprime sa peur de ne pas être à la hauteur, évite les phrases comme “Ne t’inquiète pas, tu vas y arriver”.
À la place, valide son ressenti : “Je comprends que tu sois stressé·e, c’est important pour toi.”
Le fait d’être entendu apaise l’ado. Le rassurer à tout prix ne te rassure que toi

2. Valeur personnelle vs performance

Aide ton ado à faire la différence entre “ce que je fais” et “qui je suis”. Mets l’accent sur l’effort, la curiosité, la progression plutôt que le résultat final.

« Ta note ne définit ni qui tu es, ni ton intelligence »

3. Dédramatiser l’échec

Montre à l’ado que l’échec n’est pas une fin mais une étape d’apprentissage.
Parle de tes propres erreurs et de ce qu’elles t’ont appris.
L’ado comprend que l’imperfection fait partie du chemin — et que l’amour des parents n’est pas conditionné à la réussite.

Un jeudi soir, ton ado te demande pour la énième fois d’écouter son exposé. Tu le connais toi même mot pour mot

Tu sens l’agacement monter

C’est + fort que toi, tu lâches le fameux « Non mais tu le connais très bien, ais un peu confiance en toi à la fin! »

« Mais tu ne comprends rien, je suis nul ! Je vais me planter, avoir une mauvaise note ! Et je ne vais pas à l’entraînement ce soir, je n’ai pas le temps ! »

1 semaine qu’il ne fait que ça…

« Tu as d’autres devoirs que cet exposé. Et tu ne vas pas rater tes entraînements alors que tu le connais déjà par coeur »

Si je l’entends encore une fois le répéter, je mets les boules quies

Ton père aurait rêvé de te voir aussi concerné par tes devoirs. Mais là tu sens que c’est + de l’angoisse que de la motivation à réussir

Alors…

Comment tu aides ton ado avec une anxiété de la performance ?